fr Softgainer Zu Beginn erklren wir kurz die Trainingsprinzipien zu unserem Trainingsplan Definition. In der Massephase trainierten Sie normalerweise mit 612 Wiederholungen, jetzt um diese Muskulatur auch schn zur Geltung zu bringen, schrauben wir die Wiederholungszahlen hoch bis auf 20 und spter auf 25.

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